MONIKA ŠRENKELOVÁ
fyzioterapeutka a zakladatelka metodiky Correct body system®
Vystudovala fyzioterapii v Košicích, kde dodnes působí. Její zaměření je již mnoho let na klientelu žen po porodu. Jejími kurzy prošlo již 3.500 tisíce žen.
Právě rozestup břišních svalů, který je fyzioterapií poněkud opomíjený, zpopularizovala. Její "zázračné" výsledky jsou výsledkem letité práce s klienty, návštěv piteven, konzultací s lékaři a sebevzdělávání.
Na jejích stránkách www.rehabwomen.com máte možnost stažení e-booku zdarma "Čo by ste určite mali vedieť v období šestonedelia".
....je název metodiky cvičení, které autorka pojmenovala pro soubor cviků na stáhnutí diastázy, při zapojení správného dýchání, svalů pánevního dna, svalů zad a svalů břicha - tedy hlubokého stabilizačního systému HSS.
Důležité je mít na paměti základní postavení, z kterého budeme vycházet po čas celého cvičení.
Cvik má být provedený správně, není důležitá kvantita, ale kvalita. Cvičit je potřebné pravidelně, diastáza je reverzibilní.
Cvičíme vždy po kontrole šestinedělí, v případě porodu sekcí, až do úplného zahojení všech vrstev a vytvoření jizvy, tj. 6-8 týdnů.
Co je diastáza
Diastáza je rozestoupení přímého břišního svalu v místě linea alba, což je vazivo, které spojuje levou a pravou stranu svalu. Důsledkem vnitrobřišního tlaku v období těhotenství jak miminko roste se levá a pravá strana oddělí a vytvoří se mezi nimi mezera. Pokud je vazivo oslabené a málo elastické, po porodě se nedokáže vrátit do původního stavu.
Jak zjistím, že mám diastázu?
Jedním z nejčastějších způsobů je samovyšetření rozestupu svalu pomocí prstů. Lehnete si na záda, jako jste chtěli udělat "břišák" (pokrčené kolena, hlava mírně nahoře, napnuté bříšní svaly). Následně si ukazovákem a prostředníkem změříme mezeru mezi břišními svaly. Pokud je menší než 2 prsty, je to v "normě".
Podle zkušeností Moniky Šrenkelové však tento test nemusí být vždy směrodatný. Lepším ukazatelem je přítomnost tzv."stříšky" či "hřebenu" na břiše. Lehněte si na zem a natáhněte obě nohy, potom je zvedněte pár centimetrů nad zem. Pokud se Vám na břiše udělá tzv. "stříška" - máte diastázu. V klientele paní Šrenkelové jsou maminky, které mají separaci svalů jen na jeden prst, ale přece se jim udělá stříška.